Strategien
Stress im Alltag ist nicht immer vermeidbar. Umso wichtiger ist es geeignete Strategien zu kennen. Hier erfahrt ihr professionelle Anlaufstellen und Notrufnummern. Dazu haben wir Blogger und Ernährungscoach Silvan Hässig interviewt und aus erster Hand erfahren, wie man als Social Influencer mit dem Druck umgeht und welche Strategien es gibt.
Gehört zu einem «ganzheitlichen» Training auch die Psyche mit dazu?
Absolut, die Psyche ist ein grosses Thema in meinem Training. Meiner Meinung nach ist es nicht sinnvoll Köper und Geist im Training zu trennen. Das hat nichts mit Esoterik zu tun, als Ernährungscoach habe ich die Erfahrung gemacht, dass gerade mentales Training zu einer Ernährungsumstellung dazu gehört. Motivation ist da ein wichtiges Stichwort. Während dem Sport merke ich den positiven Effekt auf meine Stimmung am meisten, denn dann gelangt der Körper in einen kurzfristigen, positiven Stresszustand (Eustress), der dazu führt, dass man sich nach dem Training ausgeglichener fühlt.
Wie kann Meditation in stressigen Zeiten helfen?
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Stress generieren wir uns oftmals selbst und wenn einem das erstmal bewusst wird, ist das einer erster Schritt. Meditation ist ein sehr grosser Begriff, der in der letzten Zeit sehr an Aufmerksamkeit gewonnen hat. Meditation muss aber nicht immer klassisch im Schneidersitz und mit geschlossenen Augen praktiziert werden, sondern kann auch in den Alltag einfliessen. Es muss für den Anfang auch nicht direkt eine klassische Meditation sein, oft reicht nur schon eine bewusste Entspannung z.B. nach dem Training oder ein Bodyscan (= Entspannungstechnik, bei der alle Körperteile bewusst wahrgenommen werden).
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Wer oft mit kreisenden Gedanken zu tun hat, dem hilft es vielleicht sich vorzustellen, dass die Gedanken durch eine Vordertür und eine Hintertür kommen und gehen, man darf ihnen nur keinen Tee servieren, denn dann wollen sie bleiben. Das soll heissen es ist wichtig, nicht an einem Gedanken hängen zu bleiben und sich in ihn hineinzusteigern. Eine weitere Form von Meditation ist das bewusste Leben im Moment. Oft reicht es nur schon, nicht an Dinge von gestern oder morgen zu denken, sondern im Hier und Jetzt zu sein.