Wenn sich deine Gedanken stets im Kreis drehen und sich dieser schwer unterbrechen lässt, kann Ablenkung helfen.
Mach ein Hörbuch an oder lese einen spannenden Roman.
Puzzle spielen, Kreuzworträtsel lösen oder ein Mandala ausmalen (findest du auch im Internet).
Ein Bad nehmen und dabei einen Film schauen.
Auch eine Serie binge watchen kann helfen.
Sich kreativ betätigen: Nähen, malen, basteln, stricken, häkeln…
Den Balkon oder Garten neu gestalten und in der Erde buddeln. Naturnähe hilft.
Was Neues lernen: Kannst du schon Schach spielen, stricken oder nähen? Jetzt ist die Zeit, sich neuen Challenges zu stellen. Widme dich einem komplizierten Kochrezept, erlerne eine neue Sprache (Apps können hier helfen, z.B. duolingo).
Bewegung hilft zur Ablenkung. Besuche z.B. eine Yoga-Online-Klasse.
Telefoniere mit Freunden oder Familienmitgliedern.
Um deine Gefühle zu verstehen, kannst du sie aufschreiben, ordnen und danach bewusst versuchen, sie loszulassen. Vielleicht möchtest du dazu ein spezielles Ritual gestalten.
Mehr Tipps unter: dureschnufe.ch